Bu kilo verme yöntemi, 10 kg kaybedebileceğiniz yedi günlük bir diyet içerir.
Bu diyeti yılda bir defadan fazla uygulamamanız tavsiye edilir. Kesintisiz kilo verme yöntemini uygularsanız sağlığınıza zarar verebilirsiniz.
İzin Verilen ve Yasaklanan Ürünler
Kilo kaybı sırasında izin verilir:
- filtrelenmiş su ve gazsız, süt ürünleri (kefir, süt);
- sadece doğal maddeler içeren yoğurt var;
- et suyu tüketin.
Kefir ve süt seçerken az miktarda kalori içermelerine dikkat edin.
Yasaklı Ürünler:
- gazlı içecekler ve tatlı su;
- mayonez ve ekşi krema;
- tuz;
- toz şeker;
- alkollü içecekler;
- un ürünleri.
Avantajlar ve dezavantajlar
Bir diyetin faydaları şunları içerir:
- porsiyonları artırma olasılığı;
- kısa bir kilo kaybı dönemi;
- mide boyutunda azalma;
- toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılması.
Dezavantajları:
- içme günlerinde bağırsaklar için harika bir test;
- kan basıncında dalgalanma olasılığı;
- kronik hastalıkların alevlenme olasılığı;
- kilo kaybı için gıdalarda vitamin eksikliği.
Kontrendikasyonlar
Bazı beslenme uzmanları Favori diyetini katı olarak sınıflandırır. Bu nedenle kronik hastalıkları ve karaciğer sorunları olanların üzerine oturması önerilmez.
Aşağıdakiler için böyle bir diyete uymak da istenmez:
- Gastrit.
- Kolit.
- Kalp sisteminin işleyişindeki sorunlar, böbrekler.
Kilo vermeye başlamadan önce ana adımlar
Favori diyetinizi uygulamaya başlamadan önce belirli aşamalardan geçmelisiniz:
- Bir beslenme uzmanı veya terapisti ziyaret edin, aşırı kilonun nedenini belirlemek için gerekli testleri yaptırın. Sorun hastalıkla değil aşırı yemeyle ilgiliyse, diyet bu rahatsızlığa karşı mücadelede en iyi yardımcıdır.
- Vücudunuzu yeni bir diyete önceden hazırlayın. Diyetten birkaç gün önce un ve şekerli ürünleri, gazlı içecekleri, baharatları, sofra tuzunu diyetten çıkarmaya başlayın.
- Günde en az 2 litre temiz karbonatsız su içmeyi alışkanlık haline getirin.
- Diyet yapmak için en uygun zamanı bulun. Bir tatil, bir hafta sonu veya şehir dışına bir gezi olabilir. İş dahil hiçbir şey sizi yeni bir diyet yapmaktan alıkoymamalıdır.
- Vitamin satın alın. Diyet sırasında, yiyecekler nadiren dengelenir. Sağlık durumunun bozulmaması için günlük vitamin kompleksleri almak gerekir.
Diyet İpuçları ve Kuralları Favori
- Kilo verme sürecinde kabızlık yaşıyorsanız, günlük 40 gr kuru kepek tüketmeye başlayın. Bağırsakları temizlemek ve mikroflorayı normalleştirmek için geceleri müshil alın.
- Düzenli multivitamin alımı migren, halsizlik ve baş dönmesini önleyecektir.
- Herhangi bir mono-diyet tam da böyle bir bağlılık süresi için tasarlandığından, diyete 7 günden fazla bağlı kalmayın.
- Günlük 2 litre su alımı, yağsız etten yapılan et suları, düşük kalorili kefir, az yağlı milkshake kullanımı anlamına gelir.
- Sebze gününde sebzeleri çiğ tüketin veya bir yemek kaşığı zeytinyağı ile salata hazırlayın. Ayrıca kaynatın, kaynatın, sebzeleri pişirin, ancak baharat ve ayçiçek yağı olmadan.
- Proteinli bir günde, yumurta akı, haşlanmış tavuk göğsü, fasulye, balık, az yağlı süzme peynir, deniz ürünleri veya fasulye yiyin.
- Daha da fazla kilo vermek isteseniz bile en sevdiğiniz diyeti bir haftadan fazla uygulamayın. Kilo vermenin son gününde daha iyi, kilo vermenize yardımcı olan yiyecekleri yiyin.
- Diyet yaparken sağlığınıza dikkat edin ve beslenme uzmanınızın verdiği tavsiyelere uyun.
Avrupalı beslenme uzmanlarının hızlı kilo kaybı için önerileri
Kilo verirken, uzman tarafından verilen tüm tavsiyelere uyun, yani:
- sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek;
- dengeli ve kesirli yiyin;
- daha fazla taze sebze, meyve yiyin;
- en az 2 litre temiz su için;
- egzersiz yapmak;
- pozitif düşün;
- gün boyunca yenen yiyecekleri not ettiğiniz bir günlük tutun;
- toz şeker yemekten kaçının;
- normal diyeti keskin bir şekilde sınırlamayın;
- un, tatlı ürünlerden vazgeç;
- kepekli tahıllar ve tahıllar yiyin;
- yağ oranı düşük süt içecekleri içmek;
- yağlı etleri yağsız hindi eti, tavuk, dana eti ile değiştirin;
- fazla yemeyin.
Favori diyetin önemli ilkeleri
Diyet:
- Tek günler - sadece su.
- Hatta günler - sebzeler, meyveler.
Bu kilo verme tekniğine başlamadan önce, ana ilkelerine göz atın:
- Bazı kadınlar katı gıda olmadan yedi gün dayanmayı son derece zor buluyor. Bu nedenle beslenme uzmanları kilo verirken aktif bir yaşam tarzından vazgeçilmesini önermektedir.
- Diyetin içme günlerinde, vücudun yeni diyete alışmasını kolaylaştırmak için et suyu, filtrelenmiş su için.
- Meyve günlerinde, açlık nöbetlerini önlemek için her iki ila üç saatte bir yiyin.
- Diğer günlerde menüde tavuk, yumurta, deniz ürünleri bulunmalıdır.
- Açlığı azaltmak için gündüz meyve yiyin.
- Süzme peynirden, büyük miktarlarda doğal yoğurttan kaçının.
- Diyetten sorunsuz ve kademeli olarak çıkın. Bundan sonra, hemen yüksek kalorili yiyeceklere dönmeyin, aksi takdirde herhangi bir etki görmezsiniz.
- Kilo vermenin etkisinin uzun süre devam etmesi için kalorisi yüksek yemeklerden ve hızlı kilo alımına katkı sağlayan gıdalardan uzak durun.
Detaylı diyet menüsü Favori
Yedi günlük kilo verme tekniği, belirli bir diyet içerir. Bütün gün ve gece açlığın ilk nöbetlerinde toz şeker eklemeden siyah, yeşil çay için.
1inci gün
Bu gün, alkol içeren içecekler, gazlı su hariç herhangi bir sıvı için.
- Kahvaltı - şekersiz bir bardak kefir veya çay.
- Öğle yemeği - 200 gr. tavuk etinden sofra tuzu olmadan pişirilmiş et suyu.
- Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak doğal yoğurt.
- Akşam yemeği - bir bardak süt.
2. gün
Bu gün sebze günüdür. İyi bir yağ yakıcı etkisi olduğu için bol miktarda beyaz lahana yiyin.
- Kahvaltı - 2 taze domates.
- Öğle yemeği - otlar, salatalık ve lahanadan yapılmış taze salata, biraz yağ.
- Öğleden sonra atıştırmalık - 2 taze salatalık.
- Akşam yemeği - biber, otlar ve salatalık ile taze salata.
3. gün
- Kahvaltı - şekersiz çay, milkshake.
- Öğle yemeği - 220 ml süt, 0. 15 kg tavuk suyu.
- Öğleden sonra atıştırmalık - 220 ml fermente süt içeceği.
- Akşam yemeği - 220 ml süt.
4. gün
Bu gün meyveli. Herhangi bir meyveden sınırsız miktarda yiyin.
- Kahvaltı - iki portakal, olgun greyfurt.
- Öğle yemeği - en sevdiğiniz meyvelerden oluşan bir salata.
- Öğleden sonra atıştırmalık - armut, elma.
- Akşam yemeği sadece greyfurt.
5. gün
- Kahvaltı - 2 yumurta.
- Öğle yemeği - 0, 2 kg haşlanmış balık, haşlanmış tavuk ve bezelye.
- Öğleden sonra atıştırmalık - 0. 1 kg süzme peynir.
- Akşam yemeği - 0. 1 kg peynir.
6. gün
- Kahvaltı - bir bardak fermente süt içeceği, şekersiz çay.
- Öğle yemeği - 220 ml taze sıkılmış greyfurt suyu, tavuk suyu.
- Öğleden sonra atıştırmalık - 220 ml milkshake.
- Akşam yemeği - 220 ml süt.
7. gün
- Kahvaltı - 2 yumurta, bir fincan yeşil çay.
- Öğle yemeği - herhangi bir meyve, karabuğdaydan yapılan çorba.
- Öğleden sonra atıştırmalık - meyve.
- Akşam yemeği - sebze salatası.
7 gün boyunca favori diyetin zor versiyonu
Bu kilo verme yöntemini gözlemleme sürecinde, fazla sıvı, toksinler ve toksinler vücuttan çıkarılır.
Bu dönemde vitamin almayı unutmayın, çünkü diyet çok sınırlıdır ve sağlıkta bozulma olabilir.
Elde edilen sonucu pekiştirmek ve diyetten sonra 3 ila 8 kg arasında kaybedebilir, tatlı ve unlu ürünlerden vazgeçebilir, temiz havada daha fazla zaman geçirebilir ve spor yapmaya başlayabilirsiniz. Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa, uyandıktan sonra 15 dakikalık bir egzersiz yapın.
Haftanın menüsü şöyle görünüyor:
- Pazartesi ve salı- sınırsız miktarda kefir ve gazsız temiz su.
- Çarşamba- herhangi bir miktarda elma yediğiniz oruç günü. İstenirse, portakal ile değiştirilebilirler. Günde en az 2 litre su içme rejimini unutmayın.
- Perşembe Cuma Cumartesi- temiz su, haşlanmış derisiz tavuk.
- Pazar- bu gün evde kalmak, gün boyunca sek şarap içmek ve peynir yemek daha iyidir. Bir kadeh şarap için 30 gram yemek caizdir. peynir.
12 gün boyunca favori diyet
Bu diyet menüsü genişletilmiş bir versiyonda sunulmaktadır. 12 gün boyunca 2 çeşit Favori diyet vardır.
İlk seçenekte, ilk hafta favori diyetinizin standart yedi günlük menüsüne göre kilo veriyorsunuz.
İkinci kilo verme seçeneğinde, 12 günlük süreyi 4 adet üç günlük mono diyete bölün.
İlk seçenek
- Yedinci gün - maden suyunda oruç günü.
- Sekizinci gün, herhangi bir sebzeyi yiyebileceğiniz ve istediğiniz miktarda su içebileceğiniz bir sebze günüdür.
- Dokuzuncu gün, herhangi bir miktarda az yağlı kefir içtiğiniz kefir günüdür.
- Onuncu gün bir protein günüdür, diyetin 5. gününde belirtilen yiyecekleri yiyin.
- 11. Gün - Bütün gün yeşil çay için.
- On ikinci gün - diyetten çıkın, diyetin 7. gününe göre kilo kaybı sırasında oluşan vitamin eksikliğini gidermek için meyve yiyin.
İkinci seçenek
- İlk üç gün - herhangi bir miktarda minimum yağ içeriğine sahip kefir içirin.
- İkinci üç gün - herhangi bir miktarda taze ve pişmiş elma yiyin.
- Üçüncü üç gün - tuzsuz ve baharatsız pişirilmiş haşlanmış tavuk filetosu yiyin, içme rejimini unutmayın.
- Dördüncü üç gün - her öğünde 30 gram peynir yiyin ve bir bardak kuru şarap için.
Bir bardak şarap 150 ml'ye eşittir. Şarabı üzüm veya nar suyuyla değiştirebilirsiniz.
14 gün boyunca favori diyet
İki haftalık diyet sırasında, yukarıda açıklanan yedi günlük iki kilo verme tekniğinin menüsünü takip edin.
Bu günlerde, saf suya ek olarak, meyve içecekleri, milkshake içilir, ancak toz şeker ilavesi yapılmaz.
Ayrıca izin verilir:
- bir fincan kahve (günde bir taneden fazla değil);
- otlar, su ve çeşitli meyvelerden yapılan yeşil kokteyller;
- meyve ve sebze smoothieleri;
- kompostolar;
- patates, ancak küçük miktarlarda ve sadece sebze günlerinde.
Böylece Favori diyetinizin menüsünü tercihlerinize göre seçerek diyetinizi tasarruflu hale getirebilirsiniz.
Diyet sonrası sonuçlar ve incelemeler Favori
Bu kilo verme yöntemine sıkı sıkıya bağlı kalarak, çoğu kadın ortalama olarak sekiz ila on kg kilo verir.
Ancak diyet ilk bakışta göründüğü kadar basit mi? Bunu ona bağlı olan kadınlardan öğrenelim.
İlk inceleme, kız, 25 yaşında
İlk kez bir yıl önce Favori diyetindeydim. Benim sonucum eksi 9 kg idi. Kolayca kilo verdiğimi söyleyemem ama diğer diyetlerle karşılaştırıldığında, Favori kilo vermenin etkili ve aşırı olmayan bir yolu.
İkinci inceleme, kadın, 32 yaşında
Kilo vermek için kendini aç bırakmaya değer mi yoksa Sevgilime oturmak mı daha iyi diye sorulsaydı, ikinci seçeneği tavsiye ederim. Bu diyet bana yardımcı oldu, 7 kg'a kadar verebildim. Ve artık ona ihtiyacım yoktu.
Üçüncü inceleme, kadın, 41 yaşında
Bir kadının iyi bir ruh hali için neye ihtiyacı var? İyi bir figür ve kendine güven. Ne yazık ki, ince bir belimle övünemem, bu yüzden periyodik olarak farklı diyetler yapıyorum. Son zamanlarda Favori'yi denedim, 11 kilo verdim ama menüde belirtilen diyeti biraz sınırladım. Sadece et sevmiyorum. Sonucun geri kalanı mutlu.
Dördüncü inceleme, kadın, 26 yaşında
12 günlük Favori diyetine oturdum, tüm dönem boyunca 5 kg kaybettim. Çocukluğumdan beri maden suyunu sevmediğim için en zor şey yedinci güne katlanmaktı. Ama güzel bir figür fedakarlık gerektirir ve bu kilo verme yöntemi sayesinde fazla kilolardan kurtuldum.
Beşinci ipucu, kadın, 35 yaşında
14 günlük Favori diyetine zar zor dayandı. Nadiren diyet yaparım, ancak doğum günümden önce vücudumu düzene sokmaya karar verdim. 7 kilo verdi ve en sevdiği elbiseyi giydi. Yine de bu kilo verme tekniğini takip edecek miyim? Evet, ancak menüyü kendime uyarlarsam. Ne yazık ki, bunu başlangıçta yapmadı.
Dördüncü gün gözden geçirin
kız, 22 yaşında
Favori diyetinin dördüncü gününde sizlerle bir inceleme paylaşmak için acele ediyorum. Diğer günler zar zor dayanabildim, yasak bir şey yemek istedim, dördüncü gün beni memnun etti. Ancak sabahları narenciye tüketimi midenin ağrımasına neden olabilir. Bu yüzden menüyü biraz değiştirdim ve bir fincan yeşil çay içtim.
Prensip olarak bu diyete karşı hiçbir şeyim yok ama içindeki yiyecekler çok sınırlı. Böyle bir diyet yaz için tercih edilir, kışın sizi melankoliye sürükler ve farklı bir kilo verme yöntemine bağlı kalmak daha iyidir.
Fotoğrafın altında 7 gün boyunca Favori diyetin sonuçlarını göreceksiniz.
Çözüm
- Herhangi bir sağlık sorunu yoksa diyetinize sadık kalın.
- Kilo vermeden önce, aşırı kilonun nedenlerini belirlemek için bir beslenme uzmanı veya terapisti ziyaret edin.
- Kilo verme sürecinde günde en az 2 litre su için.